寝られない時は試してみて

最近はこうやってます

（１）布団に入る前に不安要素はすべて解決しておきます。戸締りや明日の準備など。

（２）布団に入り、仰向けに寝る。

（３）全身の力を抜きます。特に顔。眉間にしわよせてませんか？顔の緊張を解いて仏様のように穏やかに。笑顔にする必要はありませんよ。

（４）布団と一体化、さらには地球と一体化するイメージです。

（５）頭の中はからっぽに。何も考えないで。

（６）呼吸はゆっくり。ゆっくり吸ってゆっくり吐いてを繰り返します。

（７）これでいつの間にか寝てます。

禁止事項

※寝る前にスマホを見るのはやめましょう。スマホ見るなら部屋を明るくして。

風邪ひいたから早めに寝ることにします。

新しい話をもらえそうなので打ち合わせしてきた。

これから見積もり。

１時間チャレンジとは一日のうち１時間だけ新しいチャレンジを行うことである！（自分ルール）

丸亀製麺の肉たまあんかけが明日まで半額なので食べてきた。

美味い！！！

ネギとショウガは山もりで。

2016/11/8現在

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うん。。。

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