寝られない時は試してみて
最近はこうやってます
(1)布団に入る前に不安要素はすべて解決しておきます。戸締りや明日の準備など。
(2)布団に入り、仰向けに寝る。
(3)全身の力を抜きます。特に顔。眉間にしわよせてませんか?顔の緊張を解いて仏様のように穏やかに。笑顔にする必要はありませんよ。
(4)布団と一体化、さらには地球と一体化するイメージです。
(5)頭の中はからっぽに。何も考えないで。
(6)呼吸はゆっくり。ゆっくり吸ってゆっくり吐いてを繰り返します。
(7)これでいつの間にか寝てます。
禁止事項
※寝る前にスマホを見るのはやめましょう。スマホ見るなら部屋を明るくして。
風邪ひいたから早めに寝ることにします。
副業の本業
新しい話をもらえそうなので打ち合わせしてきた。
これから見積もり。
1時間チャレンジ
1時間チャレンジとは一日のうち1時間だけ新しいチャレンジを行うことである!(自分ルール)
丸亀製麺の肉たまあんかけが明日まで半額なので食べてきた。
美味い!!!
ネギとショウガは山もりで。
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うん。。。